تبلیغات
داستان - مثبت اندیشی 3
می اندیشم زندگی رویاییست و بال و پری دارد به اندازه عشق.

مثبت اندیشی 3

نوشته شده توسط:yaerain lee
سه شنبه 15 بهمن 1392-05:05 ب.ظ


سلام دوستای گلم با قسمت سوم مثبت اندیشی در خدمتتونم










اثرات مثبت اندیشی در شاد زیستن / مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی /

 چگونه برای زندگی بهتر افکار مثبت داشته باشیم؟

 

در ساختار شخصیت ما انسانها ، افکار از چنان از چنان قدرتی برخوردارند كه

 میتوانند سازنده یا ویرانگر باشند ، بنابراین باید بیاموزیم كه افكارمان را

 هوشمندانه كنترل كنیم تا در زندگی به موفقیتها و كامیابیهای بزرگی دست

 یابیم . یكی از این راهكارها یادگیری روشهایی است كه باعث مثبت

 اندیشی در ما میشود و افكار منفی را از ما دور میكند .

 در زیر به 30 مورد از توصیه هایی كه باعث ایجاد مثبت اندیشی میشوند

 اشاره میشود:

1- نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب ، دانا و با

 ارزش بدانیم.


2- لیستی از صفات مثبت خود تهیه كنیم و راه های تقویت آنها را بیابیم و

 تجربه كنیم.


3- لیستی از افكار منفی خود در طی روز تهیه و سعی كنیم برای هر فكر

 منفی یك فكر مثبت معادل بیابیم تا به كمك آن بتوانیم با افكار منفی مقابله

 كنیم.


4- سعی كنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از كلمات و جملات مثبت

 استفاده كنیم . مثلا در ملاقات با دیگران به جای استفاده از كلمه "خست

ه نباشید" كه دارای بار منفی و القای حس خستگی است ، بگوییم "خدا

 قوت" ، "شاد باشید" و امثال آنها.


5- افكار خود را متوجه خوبیها و جنبه های مثبت زندگی كنیم تا به مرور

 مثبت نگر شویم.


6- با خوش بینی ، سعی كنیم دستوراتی را به ذهن خود بدهیم كه اندیشه

 های جدید مثبت شكل گیرند.


7- هر روز صبح كه از خواب برمیخیزیم با نگاه كردن به منظره ای زیبا ، روز

 خود را با نشاط آغاز كنیم.


8- از افراد منفی نگر یا موقعیتهایی كه باعث ایجاد افكار ناخوشایند یا منفی

 میشوند دوری و یا سعی كنیم كمتر با آنها برخورد داشته باشیم.


9- به مشكلات به عنوان محكی برای ارزیابی توانایی های خود نگاه كنیم و

 هرگز نتیجه بدی را پیش بینی نكنیم زیرا مشكلات فقط به اندازه ای مهم

 هستند كه ما آنها را مهم می پنداریم.


10- به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته خود فكر كرده و

 سعی كنیم آنها را تكرار نماییم.


11- از تردید و دودلی دوری كرده و كارها را با جدیت دنبال كنیم.


12- به ندای منفی درونی خود و تلقین های نگران كننده و مخرب دیگران

 بی توجه باشیم و سعی كنیم عكس آنها را انجام دهیم.


13- به قدرت بیكران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تكرار كنیم كه من

 لیاقت بهترینها را دارم و با لطف خداوند به آنها خواهم رسید.


14- از میان اهداف خود هدفی را انتخاب كنیم كه امید بیشتری به موفقیت

 آن داریم و در تلاش برای تحقق آن ، به فكر تایید یا تكذیب دیگران نباشیم.


15- در توصیف احوال و زندگی خود از كلمات مثبت استفاده كنیم.


16- در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از كلمات مثبت و روحیه بخش

 استفاده كنیم.


17- از چشم و هم چشمی و حسادت كه باعث ایجاد افكار منفی میشود

 دوری و سعی كنیم روش خود را خودمان انتخاب كنیم.


18- هرگز شعار خواستن ، توانستن است را فراموش نكنیم و بدانیم كه در

 سایه سعی و تلاش به آنچه بخواهیم میرسیم.


19- قدر لحظات زندگی را بدانیم و آنها را بخوبی استفاده كنیم ، زیرا هرگز

 تكرار نخواهند شد.


20- برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام كنیم و مطمئن باشیم كه

 میتوانیم آنها را از بین ببریم.


21- از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم

 ، به عبارت دیگر ، از كمال گرایی مطلق كه باعث اضطراب و احساس عجز

 و ناتوانی میشود خودداری كنیم.


22- خود را از قید و بندهای آزار دهنده رها ساخته و ساده زندگی كنیم تا

 فكر و خیال آسوده ای داشته باشیم.


23- از انزوا و گوشه گیری كه باعث ایجاد افكار منفی میشود دوری كرده و

 اوقات خود را در جمع خانواده و دوستان سپری كنیم.


24- هر وقت كه احساس كردیم افكار منفی به سراغمان آمده است ،

 وضعیت خود را تغییر دهیم و به كاری سرگرم شویم.


25- ممكن است هنگام خواب در رختخواب ، افكار منفی به سراغمان بیاید .

 پس تا خسته نشده ایم به رختخواب نرویم.


26- هرگز خود را بدبخت و ناتوان و درمانده احساس نكنیم و از مطالعه و

 گوش دادن به اشعار و مخصوصا آهنگهایی كه چنین حسهایی را القا میكنند

 خودداری كنیم.


27- اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حس كنیم و هرگز به دیگران

 اجازه ندهیم آنرا متزلزل كنند زیرا اعتماد به نفس كلید خلق تفكر مثبت

 است.


28- خندیدن را فراموش نكنیم . خندیدن باعث میشود تا افكار ناراحت كننده و

 منفی جای خود را به افكار مثبت و شاد بدهند.


29- بدانیم كه اجرای راهكارهای تقویت مثبت هیچ هزینه ای ندارند و به

 سن افراد نیز مربوط نمیشوند.


30- باید به تقویت مثبت اندیشی ایمان داشته باشیم و این شعار را هرگز

 فراموش نكنیم كه "اگر افكارمان را كنترل كنیم ، زندگی مان متحول میشود


اثرات مثبت اندیشی در شاد زیستن


اهمیت افکار انسان
افکار انسان اهمیت بسزایی در زندگی او خواهد داشت. در واقع همانگونه

 که قدرت تفکر با وجود منحصر به فرد خود در انسان ، انسان را از سایر

 موجودات متمایز می‌سازد تاثیرات عمیقی نیز روی زندگی او خواهد

 گذاشت.بر این اساس چگونگی افکار انسان ، چگونه درگیر شدن در افکار

 خود ، چگونگی سازمان دهی آنها و غلبه انواع خاصی از افکار بر ذهن فرد

 مورد توجه روانشناسان است.


انوع افکار انسان


در یک طبقه بندی بسیار ساده افکار انسان در دو مقوله مثبت و منفی دسته

 بندی می‌شود. این نوع از دسته بندی بسیار مورد توجه روانشناسان

 مشاوره و بویژه مشاورانی است که دیدگاه شناختی دارند. این دسته بندی

 دو نوع افکار مثبت و منفی در انسان شناسایی می‌شود و اعتقاد بر این

 است که غلبه هر یک از آنها بر ذهن فرد شیوه زندگی او را در حدی وسیع

 نشان می‌دهد. بطوری که همین افکار ساده به راحتی ممکن است موجب

 تفاوت سبک زندگی فرد با سایرین ، یا با خود او در مراحل مختلف شود.


افکار مثبت انسان


بر اساس این دسته بندی افکار مثبت آن دسته از افکاری را شامل می‌شود

 که تاثیرات مفیدی بر ذهن و رفتار فرد به جای می‌گذارند، هدایت کننده

 هستند و اغلب موجبات زندگی دلپذیر را فراهم می‌سازند. افرادی که دارای

 چنین افکاری هستند کمتر در داماسترس و فشار روانی گرفتار می‌شوند و

 یا حداقل به راحتی خود را می‌توانند از چنین شرائطی رها کنند. این افراد

 اعتماد به نفس بالاتری دارند، دید خوبی نسبت به خود دارند و بطور کلی

 افکار آنها حول و حوش خوب بودن ، سالم بودن و واقع بین بودن دور

 می‌زنند.


نمونه‌ای از افکار مثبت


*  من در موارد مختلف پیروز بوده‌ام هر چند شکستهایی نیز داشته‌ام.

 
* من فرد کارآیی هستم.


* لازم نیست همه مثل هم باشند.


* بعضی افراد دروغ می‌گویند.


افکار منفی انسان


افکار منفی تحریک کننده هیجانات منفی در انسان هستند. که اغلب در اثر

 وقایع بیرونی که بار منفی دارند برای افراد ناراحت کننده هستند راه اندازی

 می‌شوند. این افکار چسبندگی فوق‌العاده‌ای در ذهن انسان دارند و درگیری

 و مشغله شدیدی برای صاحب خود ایجاد می‌کنند. افتادن در چرخه این

 افکار و عدم تلاش برای خارج شدن از این چرخه اغلب مشکلات جدی

 روانی را ممکن است به بار آورد. روانشناسان شناختی معتقدند اغلب

 اضطرابها و افسردگیها ، اختلالات ارتباطی ، مشکلات زناشویی و انواع

 مسائل دیگر از زندگی فرد ناشی از غلبه افکار منفی بر ذهن فرد است. بر

 این اساس هدف آنها گسترش حوزه و قلمرو افکار مثبت و به عبارتی مثبت

 اندیشی در افراد است.


نمونه‌ای از افکار منفی


* من همیشه شکست می‌خورم.


* دیگران نیز باید مثل من باشند.


* هیچ کس نباید دروغ بگوید.


* من فرد به درد بخوری نیستم.


افکار هدفمند در مقابل افکار بی‌هدف


افکار انسان را از لحاظ اینکه از یک هدف یا اهداف ویژه‌ای پیروی می‌کنند یا

 نه نیز می‌توان دسته بندی کرد. افکار هدفمند آن دسته از افکاری هستند

 که بر اساس اهداف ویژه‌ای سازمان می‌یابند. و فرد با در نظر گرفتن آن

 اهداف ، افکار خود را نیز سازمان می‌دهد. بطوری که می‌تواند به صورت گام

 به گام به تهیه مراحلی بپردازد که موجب رسیدن او به اهدافش می‌شود.

 مثل افکار مربوط به حل یک مساله ریاضی یا افکار مربوط  به برنامه ریزی

 درسی.

برعکس افکار بی‌هدف ، بدون برنامه و بدون هدف ویژه‌ای ذهن فرد را درگیر

 می‌سازند خیالبافیها از جمله این دسته افکار هستند. که برنامه و سازمان

 مشخصی ندارند و ممکن است با یک عامل و محرک ساده را راه اندازی

 شوند و به حوزه‌های مختلف وارد شوند و سرانجام فرد به خاطر نیاورد که از

 کجا به این نقطه فعلی از افکار رسیده است. از شاخه به شاخه دیگر پریدن

 معمولا ویژگی این دسته از افکار است. هر چند جلوگیری وضع کامل این

 دسته از افکار وجود ندارد. اما از آنجا که اغلب در کارهای فکری فرد موجب

 ایجاد مشکل می‌شود و غالباً تمرکز فرد را به هم می‌ریزند لازم است با

 انواع تمرینات فکری تحت کنترل فرد قرار بگیرند.

در تحقیقاتی که در سال 2002 انجام شد، "تاثیر منفی" به عنوان زمینه ای

 برای اضطراب،بی منطقی، عصبانیت و انواع دیگری خصوصیات نا خوشایند

 تعریف شده است. تاثیر منفی با بالا رفتن فعالیت در قشر جلوی مغز ایجاد

 می شود.


با اینکه این حالتی ثابت و ماندنی است، اما می توان آن را کنترل کرد.

 زمانی که بدبینی نتیجه مستقیم از دست دادن شغل، قطع رابطه با یکی از

 دوستان یا مرگ کسی که دوستش داریم باشد، به عنوان واکنشی در

 مقابل این ناراحتی تلقی می شود و موقتی است.


چه این خصوصیت با وجودتان عجین شده باشد و چه فقط واکنشی موقتی

 به یک حادثه باشد، با ایجاد تغییراتی در مغز شما همراه است. مغز از

 میلیون ها سلول عصبی تشکیل شده است که پیام ها را به اعضاء مختلف

 بدن رسانده و دریافت می کنند. ممکن است این پیام ها با ایجاد نا تعادلی

 شیمیایی مختل شوند.


خجالت ندارد اگر برای مداوای این عدم تعادل و بالا تر بردن کیفیت زندگیتان

 دنبال مشاوره و درمان پزشکی باشید. اگر احساساتی مثل نا امیدی،

 کمبود انرژی و نا توانی در انجام کارها دو هفته ادامه پیدا کرد، می توانند

 علائمی از افسردگی به حساب آیند. می توانید برای دوباره به دست آوردن

 کنترل مغزتان دنبال درمان باشید.


اگر این منفی بافی های شما نتیجه عادت است نه حالت های قابل درمان

 پزشکی، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد. در این جا به چند نکته

 اشاره می کنیم که به مثبت اندیشی شما کمک می کند:


انگیزه تان را مشخص کنید


آگاه باشید چه زمانی تفکرات منفی بر شما غلبه می کنند. زمانی که

 خسته یا گرسنه هستید یا زمانی که فشار کاریتان زیاد است. ممکن است

 تفکراتتان تغییر پیدا کنند. کنترل افکار منفی به شما کمک می کند که

 انگیزه و سبب آن را بفهمید و این باعث می شود که بتوانید دوباره کنترل

 خودتان را در دست بگیرید.

migna.irمنبع :  





What makes you grow taller during puberty?
سه شنبه 28 شهریور 1396 04:13 ق.ظ
My brother suggested I might like this blog. He was entirely right.
This post actually made my day. You cann't imagine simply how much
time I had spent for this info! Thanks!
How much does it cost for leg lengthening?
سه شنبه 14 شهریور 1396 10:18 ب.ظ
Very good website you have here but I was wanting to know if you knew of any
discussion boards that cover the same topics discussed here?
I'd really like to be a part of group where I can get suggestions from other knowledgeable people that share the same interest.
If you have any suggestions, please let me know. Cheers!
How much does it cost for leg lengthening?
شنبه 14 مرداد 1396 06:59 ق.ظ
What's up, this weekend is fastidious for me,
as this occasion i am reading this fantastic educational article
here at my house.
foot pain elderly
جمعه 16 تیر 1396 06:23 ب.ظ
Hi my loved one! I want to say that this post is amazing, nice written and
include approximately all significant infos. I'd like to peer more
posts like this.
julianvuturo.weebly.com
سه شنبه 6 تیر 1396 03:16 ق.ظ
Hello, I desire to subscribe for this website to take most recent updates, therefore where can i do it please help.
BHW
جمعه 25 فروردین 1396 09:44 ق.ظ
Greetings! I know this is kinda off topic
but I was wondering which blog platform are you
using for this website? I'm getting sick and tired of
Wordpress because I've had problems with hackers and I'm looking at alternatives
for another platform. I would be fantastic if you could point me in the direction of
a good platform.
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 05:58 ق.ظ
Hmm it looks like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog blogger but I'm still new to everything.
Do you have any suggestions for rookie blog writers? I'd definitely appreciate it.
manicure
سه شنبه 15 فروردین 1396 12:33 ب.ظ
Ridiculous story there. What occurred after? Good luck!
BHW
جمعه 11 فروردین 1396 10:26 ق.ظ
Oh my goodness! Impressive article dude! Many thanks, However
I am going through problems with your RSS. I don't understand the reason why I cannot join it.

Is there anyone else getting the same RSS issues?
Anyone who knows the solution can you kindly respond?
Thanx!!
Elina
دوشنبه 28 بهمن 1392 01:00 ب.ظ
سلام من یه وب جدید برا خودم زدم اجی خوش حال میشم توهم بیای ببینیش
پاسخ yaerain lee : دیدم اجی خیلی قشنگ بود
Elina
پنجشنبه 17 بهمن 1392 07:12 ب.ظ
مرسییییییی اجی
پاسخ yaerain lee : سلام عزیزم خواهش میکنم بووووووووووووووووس
aysakim
سه شنبه 15 بهمن 1392 11:29 ب.ظ
مثبت اندیشی خوبی بود اونی جونم
راستی اونی جونم میبینم که از قلبای که توی وبم گذاشتم خوشت اومده و گذاشتی
پاسخ yaerain lee : خواهش میکنم عزیزم
ا راستی مگه مال تو هم اینطوریه چه جالب
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

The theme being used is MihanBlog created by ThemeBox